حقيقة وحصرى تنحيف البطن بعد الولادة

حقيقة وحصرى تنحيف البطن بعد الولادة



الكثير من النساء تعاني من ترهل البطن بعد الولاده وجميعهم يبحثون عن الحلول للتخلص من تلك المشكله.

فهناك بعض النصائح للتخلص من البطن وترهلات البطن بعد الولاده.

للمتابعة اضغطى على التالى 

١. قومي باتباع نظام غذائي صحي يوفر لكي الطاقه التي تحتاجها للرضاعه الطبيعيه.

٢. تجنبي تناول المأكولات التي تحتوي علي سعرات حرارية عالية أو دهون مشبعة.

٣. ابتعدي عن الأطعمة التي تحتوي علي مواد حافظة لأنها تقلل من نسب حرق الدهون.

٤. اشربي كميات كافية من الماء فيما لايقل عن ٢ لتر يوميا

٥. اهتمي بوجبه الافطار فسوف تجعلك تشعرين بالشبع طوال اليوم وتمدك بالطاقه اللازمه.

٦. قومي ببعض التمارين الرياضية الخاصة بالبطن.

٧. اهتمي بالمشي فعليكي أن تمشي يوميا ساعه ع الأقل.

لا ترهقي نفسك في ممارسه رياضه شاقه أو اتباع رجيم قاسي فانت اولا ام ومسؤله عن طفل رضيع وايضا جسمك مرهق ومتعب من الحمل والولاده فاعطي لنفسك الوقت والراحة.

إرسال تعليق